El astigmatismo es un problema de visión común que afecta a muchas personas en todo el mundo.

Se debe a una curvatura irregular de la córnea o el cristalino del ojo, lo que provoca una visión distorsionada y borrosa.

Aunque el astigmatismo puede ser corregido con gafas, lentes de contacto o cirugía, también existen ejercicios para el astigmatismo que pueden ayudar a mejorar la visión y reducir la dependencia de las correcciones ópticas.

En este artículo, discutiremos los diferentes ejercicios que puede realizar para fortalecer sus ojos y corregir las distorsiones causadas por el astigmatismo.

Entendiendo el astigmatismo

Antes de sumergirnos en los ejercicios para el astigmatismo, es esencial comprender cómo este problema de visión afecta la calidad de la imagen que percibimos.

La córnea y el cristalino son responsables de enfocar la luz en la retina, que luego envía las señales visuales al cerebro.

Sin embargo, en el caso del astigmatismo, la curvatura irregular de la córnea o el cristalino provoca que la luz se enfoque en varios puntos en lugar de uno solo, lo que resulta en una visión borrosa y distorsionada.

6 Ejercicios para el astigmatismo

1. Parpadeo consciente

El parpadeo consciente es un ejercicio simple pero efectivo para el astigmatismo.

Parpadear ayuda a lubricar y limpiar los ojos, lo que puede mejorar la visión y reducir la fatiga visual.

Para realizar este ejercicio, siéntese cómodamente y cierre los ojos durante unos segundos.

Luego, ábralos lentamente y repita el proceso durante un minuto o dos.

Asegúrese de parpadear de manera consciente y relajada.

2. Masaje ocular

El masaje ocular puede ayudar a relajar los músculos de los ojos y reducir la tensión ocular asociada con el astigmatismo.

Para hacer este ejercicio, cierre los ojos y coloque los dedos índices en las cejas. Realice movimientos circulares suaves y lentos, aplicando una ligera presión durante unos minutos.

Asegúrese de no ejercer demasiada presión sobre los ojos.

3. Enfoque cercano y lejano

Este ejercicio ayuda a mejorar la flexibilidad del cristalino y la capacidad de enfoque de los ojos.

Para realizar este ejercicio, siéntese cómodamente y sostenga un lápiz u objeto pequeño a unos 30 centímetros de su cara.

Enfoque en el objeto y luego cambie su enfoque a un objeto más lejano en la habitación. Repita este proceso durante unos minutos, cambiando el enfoque entre el objeto cercano y el lejano.

4. Ejercicio del 8

El ejercicio del 8 ayuda a mejorar la coordinación y el control de los músculos oculares.

Para realizar este ejercicio, dibuje un número 8 imaginario en el aire con su dedo índice o un objeto pequeño.

Siga el contorno del 8 con sus ojos, sin mover la cabeza. Realice este ejercicio durante unos minutos en ambas direcciones, asegurándose de que sus ojos se muevan de manera suave y controlada.

5. Ejercicio de desenfoque

El ejercicio de desenfoque puede ayudar a entrenar sus ojos para enfocar correctamente y mejorar la visión en personas con astigmatismo.

Para realizar este ejercicio, sostenga un objeto pequeño, como un lápiz, a unos 30 centímetros de su cara.

Enfóquese en el objeto y luego desvíe su enfoque hacia un punto más allá del objeto hasta que se vea borroso.

Luego, vuelva a enfocar en el objeto y repita este proceso durante unos minutos.

6. Palming

El palming es un ejercicio de relajación que puede ayudar a aliviar la tensión ocular y mejorar la visión en personas con astigmatismo.

Para realizar este ejercicio, frote sus manos juntas para generar calor y luego colóquelas suavemente sobre sus ojos cerrados, sin ejercer presión.

Asegúrese de que sus manos estén lo suficientemente calientes como para proporcionar una sensación agradable y relajante.

Mantenga esta posición durante unos minutos y respire profundamente.

Incorporando los ejercicios en su rutina diaria

Para obtener resultados óptimos, es esencial incorporar estos ejercicios en su rutina diaria.

Puede realizarlos en cualquier momento del día, siempre que tenga un espacio tranquilo y cómodo para sentarse y relajarse.

Recuerde que la práctica regular es clave para lograr una mejora en la visión y la salud ocular.

Combinando ejercicios oculares y alimentación saludable

Además de realizar ejercicios oculares para el astigmatismo, también es importante mantener una dieta equilibrada y rica en nutrientes esenciales para la salud ocular.

Consumir alimentos ricos en vitaminas A, C, y E, así como en zinc y antioxidantes, puede ayudar a proteger y mantener la salud de sus ojos.

Conclusión

Los ejercicios para el astigmatismo pueden ser una excelente manera de mejorar su visión y reducir la dependencia de las correcciones ópticas.

Al incorporar estos ejercicios en su rutina diaria y mantener una dieta saludable, puede tomar medidas proactivas para mejorar la salud de sus ojos y disfrutar de una mejor calidad de vida.

Si desea obtener más información sobre cómo cuidar su visión de manera natural, le invitamos a descubrir el método Volver a Ver Claro. ¡No espere más y comience hoy mismo a mejorar su visión!